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合理膳食需要堅持的原則是什麼合理飲食與均衡營養的關.. ...
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合理膳食需要堅持的原則是什麼合理飲食與均衡營養的關...
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ffdss
发表于 2024-7-19 17:07:29
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四、家常的膳食食譜有哪些
食物是我們日常生活中最不可或缺的部分,也是我們人體攝取營養物質的主要的來源,也是我們身體健康的基礎。隨著人們生活水準的逐漸提高,人們也越來越重視營養膳食的搭配了。
1.黑糯米粥
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【主料】大棗30公克、桂圓10粒、黑糯米100公克;
【配料】紅糖適量。
【製作方法】
(1)大棗洗淨待用。
(2)桂圓去皮洗淨待用。
(3)黑糯米洗淨,加入大棗、桂圓,適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
註:黑糯米粥很健康
2、鳳萊豬肝湯
【主料】:菠菜250g、豬肝100g。
【配料】:鹽、味精。
【製作方法】
(1)菠菜洗淨切節、豬肝洗淨切片。
(2)炒
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鍋子置旺火上,加水燒沸、下豬肝、菠菜熟,加油、鹽、味精調味。
註:鳳萊豬肝湯很有營養。
3.蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500公克、黑木耳60公克、老鴨1隻。
【配料】精鹽、雞精、生薑、黃酒適量。
【製作方法】
(1)蓮藕洗淨,切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發,擇洗乾淨,待用。
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