養顏粥有哪些 多吃這些養顏粥養出好氣色

一、美容養顏抗衰老粥
　　芝麻杏仁粥的做法
芝麻—「補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。 久服，輕身不老“。 芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。
　　原料：大米、黑芝麻、杏仁
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　　做法
1.杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗净切碎。
2.大米適量淘洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的水。
3.待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。
香蕉優酪乳昔的做法
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優酪乳—富含維生素A，具有增強免疫功能作用。
原料：香蕉、優酪乳
　　做法
香蕉去皮切片，放入料理機，倒入優酪乳，打成糊狀即可。
燕麥芝麻粥的做法
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燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經元衰退的作用。
原料：燕麥、葡萄乾、芝麻
　　做法
1.熟黑芝麻一勺，用擀麵杖擀成粗粉。
2.燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋后
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煮3分鐘，盛出。 灑上芝麻粉，葡萄乾裝飾即可。
二、排毒養顏粥有哪些
推薦一：山藥薏米粥
材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克