食療怎麼治失眠長期失眠的危害

一、食療治失眠的秘訣
　　牛奶催眠：牛奶是人體內不可或缺的氨基酸之一，它具有抑制大腦興奮的作用，睡前一杯熱牛奶，能使人產生疲倦的感覺，及早進入睡眠。
　　麵包催眠：麵包是含有碳水化合物的食物，能有效增加人體血液中促進睡眠的物質—色氨酸，所以失春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用眠人群不妨在睡前吃點麵包，促進睡眠。                 
　　鮮藕催眠：鮮藕含有豐富鈣、磷、鐵等及多種維生素及大量碳水化合物，不僅有清熱的功效，還能治血虛失眠。可取整塊鮮藕，先用小火煨爛，再切片，也可加入蜂蜜。
　　大棗催眠：大棗中所含有黃酮類化合物有鎮靜、催眠和降血壓作用，其中被分離出的柚配質C糖苷類有中樞神經抑製作用，所以大棗具有安神、鎮靜、治療失眠之功。失眠族群可以在晚餐後將5-7顆紅棗煲湯，臨睡前食用女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理，能加速入睡。                  
　　食醋催眠：食醋普遍被熟知有殺菌消炎的功效，但對於治療失眠也有功效，加一湯匙的食醋在溫開水中慢服。喝完入床閉目，能很快進入睡眠。
　　水果催眠：睡前食用水果，例如梨，蘋果等或在床頭放置清香型水果，利用其香味也能改善睡眠。