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血糖高飲食食譜血糖高的人吃什麼好4
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血糖高飲食食譜血糖高的人吃什麼好4
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ffdss
发表于 2024-7-24 15:27:27
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血糖高怎麼調理
當血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高
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血脂症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下,若高於此範圍,稱為高血糖。
正常情況下,人體能透過荷爾蒙調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡,使血糖維持在一定水平。但在遺傳因素(如糖尿病家族史)與環境因素(如不合理的飲食、肥胖等)的共同作用下,兩大調節功能發生紊亂,就會出現血糖水平的升高。
血糖高不一定要用藥,但透過科學的飲食可以有效控制高血糖。
1、 運動降血糖
運動降血糖是最直接、最有效的降血糖方法,可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎腳踏車、爬山、打乒乓球等運動方法。
2、 控制飲食量
吃飯要吃七、八分飽,不要暴飲暴食,還要定時定量的飲食,可以少食多餐,不要飽一頓餓一頓。
3、 喝降血糖茶
喝一些能夠有降血
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糖作用的中藥茶,主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等,喝茶既能降脂減肥,又能對起到降糖作用。
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