甘油三酯高吃什麼油好 適宜吃三類植物油

一、甘油三酯高該吃哪種油第一類是飽和油脂第一種油類是飽和的油脂像是椰子油和棕
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子油，這些油中都是含有飽和的脂肪酸的，經常食用這種油脂的話，會是身體的血膽固醇的水準增加，應始終應該減少該油類的食用。
第二類是單不飽和油脂
包括花生油、菜油和橄欖油，這些油中單不飽和脂肪酸含量較高，它們不改變血膽固醇水準。
第三類是多不飽和油脂
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如大豆油、玉米油、芝麻油、棉子油、紅花油和葵花子油，這些油中多不飽和脂肪酸含量較高，它們可以降低血膽固醇水準。 多不飽和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸兩種類型。 大部分階ω-6脂肪酸是亞油酸，存在於前面所述的植物油中。 ω-3脂肪酸主要存在於一些海魚中，故而海魚和魚油適合於高脂血症患者食用。
因此，如果是患有血脂高正以及冠心
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病的患者應該多選用富含有多不飽和脂肪酸的植物油進行食用。 但是需要注意的是，幼稚的所含的熱能很高，如果食用過多的話，那麼就會引起體重的增加。
二、甘油三酯高基本癥狀