5、全麥製品和糙米。 兩種都是粗糧食物，對於很多人來說，精細食物吃得多，並不利於腸胃，而且全麥製品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助於增強認知能力，保健大腦。
6、草莓。 像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富
我弟很猛 我弟很久 精氣神瑪卡粉 我弟很久 我弟很久延時噴霧 我弟很久使用方法 我弟很猛心得分享 我弟很猛官網
維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復精神。
7、豆類。 多吃豆類有利於大腦能量的恢復，而豆類的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質基礎。
8、蔬菜。 多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助於保持大腦的活力，讓大腦更加健康。 多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔都可以補腦健腦。
9、牛奶以及乳製品。 為什麼每天
我弟很猛效果 我弟很猛用法 我弟很猛直營店 我弟很久實測 我弟很久影片 我弟很久評價 精氣神瑪卡粉 精氣神瑪卡粉效果 精氣神瑪卡粉評論
早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？ 因為牛奶裡面優質蛋白質可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質。
10、鐵。 鐵對於人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和説明集中注意力，還有利於提高記憶力。
三、各類安神湯的做法
桂圓蓮子湯
我弟很猛成分 我弟很猛訂購 我弟很猛吃法 我弟很久實測 我弟很久副作用 我弟很久官網 精氣神瑪卡粉心得 精氣神瑪卡粉吃法 精氣神瑪卡粉成分
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每
我弟很猛怎麼吃 我弟很猛評價 我弟很猛真偽 小哥哥艾理我弟很久 我弟很久真偽 精氣神瑪卡粉哪裡買 精氣神瑪卡粉副作用
晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃
我弟很猛防偽標 我弟很猛實測 我弟很猛副作用 我弟很久心得分享 精氣神瑪卡心得分享 小哥哥艾理我弟很猛
，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。 以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
養心粥
|
300x180 AD