做法
1.百合、莲子、红枣(去核)分别洗净，莲子泡水10分钟后沥干水分，备用。
2.排骨斩件，用热水氽烫后洗净，
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红萝卜洗净去皮后切小块，备用。
3.将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、红萝卜和水1200毫升一起放入锅中，加入米酒，用大火煮滚后转小火，熬煮约1小时后，加入盐调味即可。
功效：有寧心安神，養陰補血功效。 因為百合可以潤肺止咳、清心安神; 蓮子有養心、益腎、補脾的功效。 紅棗有健脾、補血養血和安神的作用; 再加上營養豐富、能夠增強免疫力的胡蘿蔔，絕對是秋冬季節，不可錯過的滋補湯水。
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隨著社會的發展，現在的工作壓力越來越大，生活的節奏也很快，失眠很久以前就不是老人的專屬了，上班一族也正飽受著失眠的痛苦。 失眠的痛苦只有失眠的人才能夠深切的體會，那麼，怎樣對付睡眠失眠的問題呢？
以下是給所有被睡眠障礙困擾的人的好建議：
1、在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草
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精油，它能説明你放鬆。
2、我們可以多看一些有關快速睡覺的書籍，從上面學一些小方法來治療失眠，運用到實際中。 在床上閱讀可以説明某些人，但也可能阻礙另一些人睡。 如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。
3、睡覺前的兩個小時不要做劇烈運動，因為這些劇烈運動可以啟動你體內的神經系統，一時可能很難入睡。
4、就寢前避免收看不安或暴力電影。
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5、在黃昏六點后，不要飲用含*的飲品（茶，咖啡，可樂），*是一種興奮劑，會阻礙睡眠。
6、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。 草本茶不含有*和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。 要注意，巧克力或可哥牛奶飲料含有*。
7、避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。
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8、晚上不要喝酒，酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。 因為酒精不能幫你安寧地入睡。 此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。 不幸的是，相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。
9、締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。
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