現代人過著相對舒適的生活，在茶餘飯足之後，卻常發現肚子上的啤酒圈越來越多，腿越來粗，身上的贅肉越來越多。但由於快速的生活節奏，人們卻抽不開很多的時間來做運動，而且大家往往想要尋找相對輕鬆的方法來減肥。這時闢谷就成了減肥族群的非常好的選擇。下文將介紹闢谷期每天該做什麼。
在進入正式開始斷食之前，應先該先開始減食，原來一日三餐都吃的人，如果突然禁食不吃，身體和心理都會產生一定的反應，不適應，很痛苦，所以應該適當吃少一點。每天要喝適當的水，為身體補充水分。水要喝慢一點，多次為宜，每次喝一小杯。水是人體必須，斷食中如果完全不喝水，通常一週就會受不了，若水分攝取量充足，也可以持續較長時間。每天洗冷水澡，排除體內毒素，增強身體抵抗力。斷食中如果大量運動，容易使身心疲勞，降低身體的自癒力。而輕度的吃西力士需要空腹嗎 西力士是處方藥嗎 西力士吃太多會怎樣 吃西力士有後遺症嗎 西力士10mg可以每天吃嗎 西力士會傷身嗎 什麼人不能吃西力 士西力士可以撐多久 西力士5mg多久吃一次 喝酒可以吃西力士嗎 正常人可以吃西力士嗎 西力士可以跟威爾剛一起吃嗎 西力士25mg可以每天吃嗎
運動，工作，閱讀也沒有什麼妨礙，但切記不要過度。應在斷食期間再服用緩瀉劑，排盡宿便，減輕腸道負擔。
那麼注意事項是什麼?不要一整天躺在床上，看上去這樣可以維持體力，但體力會快速變衰弱，應該適量在戶外步行散步，靜坐、瑜伽，冥想，按摩也是很好的選擇;看一會兒電視，讀一會書也可以。但仍不要過度勞累。忌菸酒，連微量也不可。原來的吸煙喝酒的人在闢谷期間一般也會失去對煙和酒的興趣，甚至有人因此而戒掉了菸酒。
闢谷有什麼好處呢?闢谷可以清潔腸道，清除宿便，給腸道做做操，改善消化系統。分解消耗多餘的脂肪、減肥隆脂、美體養生。過度的肥胖，不僅影響美麗，也容易引發許多疾病，如高血壓、心髒病、冠狀動脈心髒病、水腫、脂肪肝、糖尿病、閉經、腰椎疾病等。闢谷的刺激，使身體的調節能進一步加強，改善日常代謝，加速脂肪分解，進而達到減肥降血脂、美體養生的作用。闢穀還可以清除體內有毒物質，加強人體自淨能力。
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這麼多有關闢谷的信息，相信你應該對其有很好的認識了。那麼開始闢谷吧，但一定記得不要運動過量，你會變得更瘦，收穫健康的身體。透過闢谷你可以給不堪各種油脂重負的腸道放放假，減輕一定的負擔，可以有利於身體的恢復，消耗多餘的脂肪。先適度的減少飯量，再嘗試不吃，最後過渡到闢谷，然後就開始闢谷減肥之旅吧，你會發現減肥也不是那麼難，只有掌握了正確的方法
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