產後身體虛怎麼補_產後滋補食譜傾心推薦

一、產後身體虛弱怎麼補才恢復快
　　1.補充鈣－讓你迅速恢復活力
　　總是腰酸背痛和關節痛，那麼可能你缺乏鈣了。由於哺乳時把鈣質優先給了寶寶們，新手媽媽們非常容易缺鈣，一般而言，成人需鈣量為800-1000毫克，而哺乳期媽媽的需鈣量為1500毫克。DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性慾 喚醒沈睡做愛情慾藥
一般而言，早晚一杯牛奶便能補充所需的鈣質，但是如果對牛奶不耐受，則可以吃些蝦皮、雞蛋、木耳等食物補充鈣。
　　2、補鐵－讓你好氣色
　　分娩的失血可能會導致新手媽媽貧血，產後肌膚發黃。飲食上則要多食用肝臟類和動物血，它們都含有非常豐富的鐵。另外多吃些木耳，櫻桃，鱷梨、菠菜等也能幫助你補充鐵質。
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　　產後身體狀態變差，也要檢視自己是否缺乏維生素了。人體一旦缺乏某種維生素，相應的代謝反應就會出現問題。產後的你，每日維生素的供應量要維持在：維生素D約10微克，維生素E10毫克，維生素B2約1毫克，維生素A約1200毫克，維生素P21毫克，維生素C100毫克。