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健康的減肥食譜 讓你輕鬆減肥2
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健康的減肥食譜 讓你輕鬆減肥2
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wumn
发表于 2024-8-2 10:45:49
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喝醋
其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋,或是黑醋,或是米醋的。 不過不建議用米醋,因為我本身嘗過,那真的是難喝,會令人覺得不舒服。 所以,我本身不建議喝米醋哦! 還有不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例,還可以治便秘,若你是易便秘的妹妹。 記得,可以多喝醋。
溫馨提示:肥胖人群飲食應注意飲食清
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淡,少食刺激性食物,多吃水果、青菜,還應應控制副食,不吃純糖和甜食,如馬鈴薯,減少熱量供應,並適當地提高蛋白質的供給量。
二、有5個健康營養的減肥食譜
1、黃瓜雞蛋紫菜湯
材料:黃瓜1條、姜1片
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紫菜一包、蛋2個,油鹽、澱粉適量。
做法:黃瓜和薑洗乾淨切片。 鍋里加入清水,放入薑片,用大火煮開。 煮開后加入撕開的紫菜,將黃瓜片放進去。 用澱粉加水勾芡,加入打散的雞蛋,將雞蛋加入到鍋里,煮熟后加入鹽和香油。
功效:黃瓜含有抑制糖類轉化為脂肪的功效,可以幫助減肥。
2、凍豆腐木耳酸湯
材料:豆腐一大塊、木耳適量、番茄3個,海鮮粉適量。
做法:豆腐解凍,控去
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水分用刀切成小塊,木耳和番茄洗乾淨,切好。 鍋里加入清水,加入海鮮粉調味,再放入番茄。 煮開后加入凍豆腐和木耳,用中火煮開,然後再加香油即可。
功效:木耳含有膠質,能夠將身體內的廢物吸附掉,並且帶出體外,給腸道進行一次清潔,排毒減肥的作用非常強,番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。
3、醋拌圓白菜
材料:圓白菜500克、鹽、醋、高湯。
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做法:首先把圓白菜放進盤子裡,往裡面加鹽,然後用熱水過一遍。 取出圓白菜,並控幹水,再用刀將它們切成塊狀,放進瓶子里。 往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯,再加入半勺鹽,均勻攪拌后煮成湯料。 湯料製成之後就取出材料放涼,再放進有圓白菜的瓶子中,蓋上蓋子放置一天。
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