生菜中含有大量的維生素和胡蘿蔔素，鈣、鎂、磷等微量元素也比較多，女性在經期期間吃生菜可以使營養素得到補充。 但生菜性質甘涼，經期女性不要吃太多，否則容易使經血運行不暢，繼而出現痛經的癥狀。
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經期吃生菜的好處
增加食慾
生菜中的萵苣素可以幫助經期女性增加腸胃的蠕動，促進消化，從而可以使她們的食慾得到增加。
補充營養素
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女性在月經期間需要補充鎂和鈣，而生菜中鈣和鎂的含量則比較豐富，經期女性吃了生菜以後可以使營養元素得到補充。 生菜中的甘露醇還具有養胃的功能，經期女性吃生菜可以很好地改善胃不好的癥狀。 而且女性在經期不能吃涼拌生菜。 涼拌生菜性寒涼，女性在經期需要吃溫熱的食物，因為經血在溫的狀態下會排得更通暢，如果吃了寒涼食物，血液受到寒涼食物的刺激會導致經血流通不暢，進而會造成痛經。
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耗油生菜，紅薯山藥，能吃出窈窕身材。 知道怎麼個做法嗎？ 現在就帶你去看看家常減肥小菜做法。
生菜富含鈉、鉀、硒，是一種含最多葉綠素的食物，能增強免疫系統抵抗感染。 儘管如此，像我這種肉食性動物，對這種淡而無味的蔬菜實在沒有興趣，實在浪費了如此好的減肥食物，於是仿照餐館的做法，折騰了個蠔油生菜，偷懶了，過程統統沒有照。
原料：生菜，蠔油，蒜瓣（切碎），家庭常備調料若干
1、生菜洗净，開水燙一下，時間不宜太長，濾乾水裝盤。
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