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青少年補鈣食譜青少年補鈣吃什麼食物好5 ...
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青少年補鈣食譜青少年補鈣吃什麼食物好5
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ffdss
发表于 2024-8-7 15:19:03
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四、青少年補充鈣過量的危害
補充鈣過量,增加骨質疏鬆風險。西方發達國家研究發現,鈣不僅無法有效降低骨質疏鬆骨折的發生率,相反,骨質疏鬆患者在攝取高鈣後髖部骨折的危險性上升了50%。
補充鈣過量,增加結石疾病風險。鈣並非那麼容易被人體吸收,如果過多攝取卻不能吸收,又同時攝取草酸類物
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質(多種蔬菜中含有,如菠菜),就可能結合後形成草酸鈣結石,較大的結石不能隨尿液排出,可能引起腎絞痛,嚴重者會造成腎損傷。
補充鈣過量,增加心臟損傷風險。過量補充鈣可能導致血液中鈣含量增加,高血鈣會加速動脈中沉積物的形成,導致異位鈣化,最終由於動脈粥狀硬化而加速心髒病的形成。
補充鈣過量,影響礦物質吸收。人體中的營養素含量需要處於穩定、平衡的狀態,這有利於相互促進吸收,否則反之。試驗證明,高鈣的補充可以明顯抑製鐵、鋅、鎂、磷的吸收。
出現高鈣血症。高血鈣的早期
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表現有嚴重便秘,進行性口乾、持續頭痛、食慾減退、煩躁、精神抑鬱、口中金屬味、疲軟等。後期表現有倦睡、意識模糊、高血壓、心律不整、噁心嘔吐、尿量增加等。由此可見,任何藥物都要一分為二,不能掉以輕心。
胃腸道不良反應。過量補充鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌,導致胃酸及胃液大量分泌,可造成黏膜充血腫脹,黏膜糜爛或潰瘍。過量補充鈣還可誘發便秘,對健康構成不良影響。
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