補充鈣的最佳食物4類食物助你補充鈣

一、哪些是補充鈣的食物
　　臍橙
　　柑橘這一類的水果一向都是維C含量特別豐富，但是這些水果當中如果說含鈣量最高的還要屬臍橙了，每個威樂藥房 春藥 偉哥 雙效西力士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度偉哥 乖乖水 催情藥 西力士20mg 偉哥口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸臍橙含有的鈣含量達到60毫克，五個臍橙的話就趕上一杯牛奶了。
　　芝麻
　　小小芝麻，不僅有補血明目、益肝養發、保養肌膚和強健身體的功效，還能促進骨骼健康。 28克芝麻含有280毫克鈣質，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當。
　　杏仁
　　28克杏仁含有80毫克鈣質，100克杏仁的含鈣量相當於一杯牛奶。每天一小把杏仁，不僅可以降血糖，促進減肥，降低膽固醇，也是補充鈣質的良好來源。但一次不要吃太多，以防攝入過多熱量威樂藥房 春藥 偉哥 雙效西力士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度偉哥 乖乖水 催情藥 西力士20mg 偉哥口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸和脂肪。
　　無花果乾
　　你如果又想吃甜食，可又想補鈣的話，那你真的可以好好考慮一下無花果乾，因為你只需要吃兩個無花果乾你就可以補充55毫克的鈣質，而且其中還含有豐富的膳食纖維和鐵，如果11個無花果乾的話相當於一杯牛奶了。