健身的人一天吃幾顆蛋吃蛋有哪些作用

一、健身的人一天要吃幾顆雞蛋
　　1.日常注意肉奶豆類的攝取則雞蛋可減量
　　要注意的是，即便雞蛋的營養優質，它也只是食譜的一部分。如果日常飲食有註意肉食、奶類、豆類的攝取，那麼適量減少雞蛋的食用量就有必要。對於經常運動者來說，吃雞蛋過多容易增加肝西力 士西力士使用方法 西力士副作用 西力士多久前吃 西力士5mg吃多久 西力士需要每天吃嗎 西力士效果 西力士多久吃一次 西力士英文 西力士吃太多會怎樣 西力士5mg可以吃幾顆 西力士10mg可以每天吃嗎 西力士會傷腎嗎  西力士可以長期吃嗎
臟與腎臟的負擔。
　　2.可依年齡選擇雞蛋進食量
　　健身適合各個年齡層的人，健身者的最佳雞蛋進食量除了根據肉食奶類的攝入量增減外，也要根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的新陳代謝快，每天也可吃2—3個。
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　　健身者一天的雞蛋攝取量除了看年齡層選擇外，還應根據一天膳食中肉類、奶類、及豆類的攝入量不同而進行適當增減。