一、最健康的飲食平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。 寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應佔的比重。 谷類食物位居底層，每人每天應該三體牛鞭 三體牛鞭效果 三體牛鞭真偽 三體牛鞭治療早洩 三體牛鞭新一代 三體牛鞭口服速效 三體牛鞭根治疑難雜症 神疲乏力 畏寒肢冷 三體牛鞭套餐 三體牛鞭真貨
吃300-500克; 蔬菜和水果佔據第二層，每天應吃400--500克和100-200克; 魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應該吃125-200克（魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克）; 奶類和豆類食物合佔第四層，每天應吃奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克。 第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。寶塔沒有建議食糖的攝入量。 因
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為我國居民現在平均吃食糖的量還不多，少吃些或適當多吃些可能對健康的影響不大。 但多吃糖有增加齲齒的危險，尤其是兒童、青少年不應吃太多的糖和含糖食品。 食鹽和飲酒的問題在《中國居民膳食指南》中已有說明。
寶塔建議的各類食物的攝入量一般是指食物的生重. 各類食物的組成是根據全國營養調查中居民膳食的實際情況計算的，所以每一類食物的重量不是指某一種具體食物的重量。
二、膳食搭配三體牛鞭直營店 三體牛鞭評論 三體牛鞭成分 三體牛鞭經典版 牛寶膠囊 三體牛鞭常見問題 三體牛鞭案例 神疲乏力 畏寒肢冷 三體牛鞭實拍
1、谷類 谷類是麵粉、大米、玉米粉、小麥、高粱等等的總和. 它們是膳食中能量的主要來源，在農村中也往往是膳食中蛋白質的主要來源。 多種谷類摻著吃比單吃一種好，特別是以玉米或高粱為主要食物時，應當更重視搭配一些其他的谷類或豆類食物。 加工的谷類食品如麵包、烙餅、切面等應摺合成相當的麵粉量來計算。
2、蔬菜和水果 蔬菜和水果
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經常放在一起，因為它們有許多共性。 但蔬菜和水果終究是兩類食物，各有優勢，不能完全相互替代。 尤其是兒童，不可只吃水果不吃蔬菜。 蔬菜、水果的重量按市售鮮重計算。
一般說來，紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。
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