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燕麥小米粥的功效和作用有哪些_燕麥小米粥怎麼做 ...
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燕麥小米粥的功效和作用有哪些_燕麥小米粥怎麼做
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wumn
发表于 2024-8-9 11:15:21
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一、燕麥小米粥的功效和作用有哪些
一、燕麥的價值和作用:
燕麥的醫療價值和保健作用已被古今中外醫學界所公認,燕麥可以有效降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病等多種功效。 經科學研究證明,服用裸燕麥片3個月(日服100克),可明顯降低心血管和肝臟中
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的膽固醇、甘油三脂、β-脂蛋白,總有效率達87.2%,其療效與冠心病無顯著差異且無副作用。 另外,適當的食用燕麥小米粥有利於預防糖尿病和肥胖病的發生。
二、小米的食療功效:
小米同樣也有很好的食療功
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效,它不僅能補脾胃、補腎,還有很好的安心養神、滋陰養顏的作用。 中醫認為小米能“和胃溫中”,因此小米對拉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者很有益處。 食用能有效補中益氣的小米對脾胃寒虛、中氣不足和失眠諸病症有治療作用。 紅棗小米粥可以作為鎮靜安神的食療保健品來食用,比起市面上的一些不知成分來源的保健品這樣的養生粥更加安全,食用之後也不用擔心有什麼不良反應。
二、燕麥小米粥的營養價值是什麼
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一、燕麥的營養價值:
燕麥的營養價值非常豐富,其中含粗蛋白質15.6%、脂肪8.5%,還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等多種元素,與其它糧食相比均名列前茅。 燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍,燕麥中的B族維生素
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、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,其中每100克燕麥粉中維生素E的含量高達15毫克。 小米與燕麥搭配熬成的濃稠小米燕麥粥實在是不可多得的養生美味,小米燕麥粥對一些疾病有輔助療效,不僅可以增強老年人體力,而且對糖尿病患者來說是非常好的降糖、減肥的食物。
二、小米的營養價值:
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