黃豆蓮子豆漿的功效 怎樣做黃豆營養又美味

一、黃豆蓮子豆漿都有哪些功效以及做法
一、蓮子有健脾止瀉、養心安
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神的功效，如果豆漿中加入蓮子，可以起到滋陰潤肺、增強記憶力的作用;
    二、喝黃豆蓮子豆漿可以強身健體。 豆漿中含有比較豐富的蛋白質以及一些微量元素，常喝可以增強體質。
三、可以有效的防止
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糖尿病。 因為豆漿中含有比較多的纖維素，可以防止糖分的過量吸收，所以糖尿病患者可以多喝豆漿。
四、可以防治高血壓。 因為在豆漿中含有比較多的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。 這些成分可以有效的防治高血壓。 還可以防治冠心病，因為豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣等成分可以改善心機營養，降低膽
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固醇。
五、可以防止腦中風。 因為在蓮子黃豆豆漿中含有鎂、鈣元素，這些元素能夠降低腦血脂從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。
黃豆蓮子豆漿的做法：準
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備好黃豆50克、蓮子30克、大棗兩枚。 將材料清洗乾淨后倒入豆漿機內，大棗洗净去掉核也加入豆漿機內，加入1000毫升清水。 蓋好豆漿機蓋子，插上電源。 然後選擇干/濕豆豆漿，點啟動鍵。 這時候會顯示30分鐘倒計時。 三十分鐘后美味可口的黃豆蓮子豆漿就完成了。
二、冬季多吃蓮子五種食物促進睡眠
冬季晝短夜長，室內的暖氣溫熱乾燥，容易讓人在剛吃過晚飯