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減肥期間三餐怎麼吃跑步減肥瘦不下去那是因為你沒這樣吃 ...
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減肥期間三餐怎麼吃跑步減肥瘦不下去那是因為你沒這樣吃8
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ffdss
发表于 2024-8-15 17:07:21
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排毒減肥粥之鮮葵粥
做法:將葵菜洗淨,切細備用;米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入葵菜,煮沸即可。每日
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1碗,連續3~5天。
作用:可清熱潤腸,涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結,小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
每餐只吃一種蛋白質
蛋白質減肥法的關鍵精髓就是取代讓我們發胖的兇手碳水化合物,不過比起節食,這種瘦身方法根本就是愛吃的人的福音,但別以為只要肚子餓舍棄掉碳水化合物,改進食蛋白質就一定瘦,同時
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攝取多種蛋白質效果不會比較好。因為不同種的蛋白質,需要不同的時間和不同的消化液來進行消化,一餐吃完,要有效地消化兩種或兩種以上的蛋白質很困難,而蛋白質又是一種比其他養分更難消化的營養物質,因此,每餐最好選擇一種上述所說的優質蛋白質食物攝取即可。
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