什麼食物有助於減肥 排毒的快速減肥食譜

一、有助快速減肥的食物
有助於快速減肥的食物
蔬菜是一種營養豐富的食物，在不節
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食的基礎上，可以通過合理選擇食用蔬菜，來達到減肥飛效果。 現在將介紹幾種有利於減肥的蔬菜：
黃瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。
韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。
冬瓜：含水分高，含熱量很低，它
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有明顯的利尿功能，故在“清理”內環境和減肥上功效顯著。
豆芽：含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。
白蘿蔔：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。
如何飲食減肥
合理安排三餐。 早餐只吃高纖
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麥片、低脂鮮乳，不僅可以説明排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。 睡前5小時禁食。 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
二、選對食物有助於快速減肥