1、每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。
這樣做的好處：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。 鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
2、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面。
這樣做的好處：也許你正站在白雲
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繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡。 讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
3、在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。
这样做的好处：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
4、如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。
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这样做的好处：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
5、工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
这样做的好处：通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
四、春季保健几个小常识犀利士吃法 犀利士5mg 犀利士10mg 犀利士20mg 犀利士吸收 犀利士副作用 犀利士喝酒 犀利士頭暈 犀利士臉紅 犀利士血壓
1.保护肝胆最重要。春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2.进行“身体大扫除”。春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和*、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3.春天應該多吃豆芽。 豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。 在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。 此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最
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有益健康。
4.適合做伸展運動。 整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5.最應補B族維生素。 春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。 此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6.到戶外和大地“共振”。 春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。 最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
7.草藥説明春季排毒。 春季生長的
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很多草藥能起到排毒的作用。 比如番瀉葉能清腸; 蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合; 甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。 此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草薰蒸，還有助於清潔皮膚和鼻竇。
保健養生的根本是從心理、食療和身體三個方面來入手的，確切的說保健不象生病吃幾天葯就能夠明顯感覺到身體的好壞，所以希望大家能夠堅持下去，多運動多營養，保持好心態。
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