一、你吃過這些低熱量食物嗎
雞蛋
雞蛋中的高蛋白質有助於修復受損的肌肉，在艱苦的鍛煉后記得多補充有效的蛋白質，不過記得要剔除蛋黃，只吃蛋白哦！
豆類
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豆類食物，富含纖維素和蛋白質，能夠滿足飽腹感，記得最好選用黑豆以及紅豆類食物，你也可以在食物中加入少許葉酸、鐵、鎂和鋅元素，是相當適合的健康食物。
魚類
魚類的脂肪是的ω-3脂肪酸和維生素D的重要來源，很多女性都缺乏維生素D，維生素D能夠保持骨骼強度。 建議每周來三到五次的野生紅鮭魚以及金槍魚，可製作健康的沙拉或者魚肉餅。
燕麥粥
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燕麥的好處無需贅言，燕麥富含可溶性纖維，能夠降低心臟疾病的風險，是最適合的主食類食物。
漿果
試試看給自己一些漿果類食物吧，早上給自己來一杯漿果冰沙，富含抗氧化劑和纖維素，搭配新鮮的燕麥粥，每杯的熱量僅為80卡路里，能夠保證大腦、眼睛以及心臟健康。
亞麻籽
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不喜歡吃海味？ 不妨試試看亞麻籽吧！ 其中富含豐富的omega-3脂肪以及纖維素，加入一湯匙燕麥片、希臘優酪乳或者冰沙增加風味，相當有營養的零食之一哦！
藜
藜麥中9種必需氨基酸，能夠
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給促進體內礦物質的產生，試試看在劇烈的運動的時候，堅持攝入藜麥類食物。
優酪乳
比起普通優酪乳，希臘優酪乳的蛋白質含量超過2倍，能夠有效對抗饑餓，優酪乳中富含的益生菌還能夠説明消化以及免疫系統的健康。 如果你正處於減肥期，不妨試試看低脂優酪乳或者脫脂優酪乳吧！
堅果類食物
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杏仁中富含維生素C以及纖維素，同時杏仁具有一定的飽腹感，滿足那些減肥的女性，杏仁、葡萄乾等都是不錯的健康堅果類食物。
蘆筍
蘆筍是屬於黃綠色的蔬菜，天冬氨酸的含量極其的豐富，而這個物質是可以促進你的新陳代謝的哦。
西生菜
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西生菜中含有大量的維生素B1，可以將你體內的糖分轉換成能量，有效快速的消耗掉，減少你的脂肪芹菜芹菜
芹菜中的鉀可以令你的血液循環暢通無阻，你體內多餘的鹽分也會被排出來，防止你的水腫身材出現。 堆積。
椰菜
椰菜可是傳說中的維生素的寶庫哦，含有維生素A、C、B1、B2、E、K和煙酸等物質，礦物質的含量也超多。
西紅柿
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