4.大火煮開後轉小火蓋上蓋子熬煮20~30分鐘（米爛軟即可）。
5.最後加入紅薯一起小火熬到紅薯變軟即可。
沙參糙米雞肉粥
原料：沙參6g、糙米80
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、雞肉1隻、鹽適量。
做法：
1.沙參迅速的在清水下沖凈。
2.糙米入清水中浸泡30分鐘，雞腿剁
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小塊後開水焯去血水。
3.將焯去血水的雞塊在油鍋中稍煎一下。
4.將雞塊和沙參一併加入鍋內續入清水約2500g。
5.大火烧开转小火煮约30分钟后米变的粘稠烂软即可，最后可以加入几粒枸杞点缀(也可不加)。
三、糙米茶享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
原料：糙米100克、白开水1000ml。
做法：
1.把干净无油的锅放火上烧热。
2.关小火，倒入糙米，小火慢慢炒，
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铲子不停的翻炒不能爆裂。
3.炒至黄褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中。
4.水倒入锅中，烧开。
5.放入炒好的糙米茶。
6.立即关火，盖上盖子，静止5分钟。
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7.把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下。
8.盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
二、哪些人不能吃糙米
糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。由于
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口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。
哪些人不能吃糙米、糙米的注意事项
一、哪些人不能吃糙米?
胃肠消化不好的人慎食。享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
二、糙米的适用人群
一般人群均可食用。尤适宜肥胖、贫血、便秘者。
三、糙米的食用禁忌
1.牛奶与糙米汤同食，会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配，容易导致“夜盲症”。
2.肠胃病的人则不适宜吃糙米，糙米的
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膳食纤维颇多，如果常年腹泻的人吃糙米，可能会导致更严重的腹泻正装，而且糙米不易消化，如果常年肠胃消化功能差的人吃糙米，可能会导致肠胃滞涨，更不适合吃糙米。
3.吃糙米的时候也要注意控制分量，不要多食过食，以免造成肠胃负担。
4.糙米过敏者不宜食用，以免造成过敏反应。
三、糙米的营养价值和药理作用甲申享硬瑪卡享硬瑪卡優惠享硬瑪卡蝦皮
糙米的营养价值
1.改善肠胃机能，净化血液
糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。
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