一、花生滷豬蹄湯
材料：花生4兩、豬蹄1隻、水5碗、鹽適量
作法：
1、將花生洗净，備用。
2、豬蹄切半併入水汆烫，再撈起洗净，備用。
3、將以上備妥之材料一
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起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。
4、最後加入適量的鹽即可。
功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！
二、木瓜燉魚
材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許
作法：
1、先將木瓜洗净並切塊，再放入水
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中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。
2、再將魚切塊，放入一起煮至熟，並加少許鹽即可。
功效：青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發育有很大的説明，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。
三、羊肉湯
材料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黃、歸身、川斷各200克，懷牛膝100克，上北茂50克。
做法：
1、羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或絲。
2、將羊肉、乾地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。
功效：此菜以羊肉為主料，配以多種中藥，有健胸作用，女性胸部平坦、乳房凹幹者多食此菜有益。
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1、美胸运动第一招：
（1）、站着，用手握拳设置胸旁。
（2）、踮起脚尖，双肘摆动，电梯同时向前挺出。
（3）、重复动作20~30次。 此动作可以使姿势坚固、坚挺。
2、美胸运动第二招：
（1）、站立悬挺胸，向外张开手肘，手动夹住一书，并安置
（2）、将手臂前置伸直，注意肘部要肘书本，并感觉疲劳在用力。（
3）、重复动作10-15次。此动作可以避免避免外扩。
3、美胸运动第三招：
（1）、手肘弯曲，手合十，下臂并拢靠在一起。
（2）、曼德向上警惕，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。
（3）、重复动作10~15次。此动作既可
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以加固监狱拆除，还可以使手臂的蝴蝶4、美胸
运动第四招：
（1）、平躺，双脚跪屈，曼各拿一瓶装满水的宝特瓶。
（2）、先将曼向左右伸展，注意不可地下室地面，再将曼德向上举起。
（3）、重复动作20次。此动作可让寺庙集中，并加固建筑。
5、美胸运动第五招：
（1）、曼德手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。
（2）、手臂向上提高至额头前方，然后放下。
（3）、上下回重复动作20次。 此动作能提高身高体重，防止体重减轻。
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