糖尿病人食譜及禁忌有哪些_ 有效預防糖尿病的幾種方法2

二、糖友能吃什麼食物呢

　　1、番茄。美國糖尿病協會將番茄列入適合糖尿病患者使用的超級食物。番茄富含鐵元素、維生素C、E等，有一定的降血壓、提高高密度脂蛋白的功效。

　　2、酸奶。它富含鈣質和益生菌，熱量較低，能控制飢餓感。不過，糖友應注意挑選沒加糖、果粒等的原味優格。

　　3、蔬菜沙拉。綠葉蔬菜富含鎂元女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

素，有助於調節血糖。將新鮮的生菜、菠菜、豆瓣菜、生菜洗淨切碎，加入少許橄欖油、醋和胡椒粉拌勻，就是一道不錯的「抗糖餐」。

　　4、橄欖油。它含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於第二型糖尿病患者降血糖水平，改善胰島素的敏感性，建議在涼拌或爆炒蔬菜時，加入少許橄欖油。

　　5、蘑菇。它營養豐富，卻幾乎沒有碳水化合物，食用後不太會導致血糖上升，富含的鉀元素還有助於控制血壓，膳食纖維能預防心髒病。暴露於紫外線或陽光照射的蘑菇，還能生成維生素D，滿足人體所需。

　　6、藥草。迷迭香、小春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥店  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥注意事項春藥無效春藥副作用事項春藥無效春藥效果春藥原理正品 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用事項

葉薄荷等所含的化合物有助於維持血糖穩定。吃烤雞時，不妨適量加點迷迭香，為番茄醬調味時可加入小葉薄荷。

　　7、魚肉。富含蛋白質的冷水魚如鮭魚、鯖魚和鮪魚，碳水化合物含量極少，而歐米伽3脂肪酸的含量卻非常豐富，能降低人們罹患心髒病的風險。

　　8、雞蛋。它富含蛋白質和脂溶性維生素，不會引起血糖驟升。