三、膽固醇偏高有哪些危害
出現並發症：糖尿病、高血壓、脂肪肝、高血脂、冠狀動脈心髒病、動脈硬化等，且容易在人體的動脈中形成斑塊，導致血管變窄，形成血栓，容易導致腦部供血、供氧不足，發生心肌缺血、腦梗塞、猝死等。所以，日常要控制從食物中膽固醇的攝取。
容易導致總膽固醇偏高的食物
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成總膽固醇較高的主要飲食因素，常見的食物來源有豬油、奶油、蛋黃、動物內臟（肝臟、腦），以及油炸食品、豬皮、雞皮等，椰子油、棕櫚油也含有飽和脂肪酸。
膽固醇並非對身體完全有害的物質，參與人體的荷爾蒙合成、維生素產生以及形成膽酸，但要控制量的攝取。
每日應攝取多少膽固醇？
血液中膽固醇主要來自身體的合成，食物補充為次要，就一個成年人而言，每天需要從食物中攝取200毫克左右的膽固醇，相當於一顆雞蛋中膽固醇含量。但是人體對膽固醇吸收率在30%左右，隨著攝取膽固醇量的增加，吸收率會下降。膽固醇攝取過多，則吸收少，但熱量高致肥胖。營養屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚 藥性藥 增大丸 西 力士 樂威壯 催情藥 迷藥 偉哥 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 西力士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
專家建議的每天攝取50-300毫克膽固醇。
雖然2015 美國膳食指南諮詢委員會（DGAC）飲食建議科學報告中指出不再將每日食物中膽固醇限制在300毫克，但不意味著可以隨便吃，心血管疾病、高血脂、心髒病患者仍然需要減少膽固醇的攝取量，日常多食用降膽固醇食物。
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