事實上，研究表明，男性因素在不孕不育中所佔比例越來越高，且近幾年來，男性不育發病率呈明顯上升趨勢。為何不孕不育人群數量激增呢？
男性對精子的認知存在通病
男科門診中經常會遇上一些備孕男患者，他們的問題無一不是說：我身體健健康康的，為什麼會不育呢？
男科專家表示：這是一個明顯的誤區，男性對於自身精子的認識和管理不充分。
即使你的心率、膽固醇和血壓都處於正常範圍內，但它們並不是精子健康的預測指標。
男性從35-40歲後，因為內分泌的變化，不良生活習慣及環境等因素的影響，導致性生活頻率下降、精液質量下降而影響生育能力。
並提醒：“
為什麼男性的生育能力越來越低？
男性不孕症發病率逐漸升高，大多數與精子質量差、精子少有關。
一般來說，精子的數量，形態，活力是直接影響受孕的因素。
正常男性一次射精可以釋放出約2億個精子，最後只有1個精子“殺出重圍”進入卵細胞，形成受精卵，從而形成生命。
7個備孕禁忌，日常一定要謹慎！
其實，日常生活中，很多看似微不足道的習慣都在“幫倒忙”，比如：
1. 久坐，長期久坐不利於睾丸散熱。
2. 泡熱水澡、洗桑拿、溫泉等屬於高溫行為，高溫對睾丸生精不利，三個月內精子質量會下降。
3. 經常吃外賣盒飯的，塑膠包裝的塑化劑進入男性體內，會抑制睪固酮分泌，造成睪丸功能低下。
4.長時間騎自行車,會影響健康精子的生成，因為騎車會提升陰囊的溫度，由於溫度高而降低了精子質量。
5. 抽煙，煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，而尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起精子形態改變。
6. 酒精，酒精對精子也有直接的殺傷力，倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。
7. 日常疾病：感冒發燒超過38.5攝氏度，最長可以影響量精子質量半年，少則兩個月。
提高男性生育能力的5類食物！
想要提高男性的生育力，除了從以上幾種因素入手外，還可以從日常飲食中調理。以下食物都對提高男性生育能力有幫助哦！
富含鋅的食物
精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力。但要注意不能過量。
含鋅量較多的食物：植物性食物中有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；
動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
富含鈣的食物
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
含鈣量較多的食物：牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
富含鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心髒病、提高男性的生育能力。建議男性早餐可以吃2碗加牛奶的燕麥粥，和1根香蕉。
含鋅量較多的食物：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
含精氨酸較多的食物：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生、山藥、銀杏、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
含果糖的食物
精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如中果糖含量低，容易引起死精症。
含果糖較多的食物：果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝取。
歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
300x180 AD