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人人都說鍛煉好，但已經退休的國家級名中醫徐再春教授，卻不這麼認為。
徐再春在接受《杭州日報》採訪時表示：人生有一傻，沒病吃藥最傻。 別老照鏡子，看看肚子有沒有大起來，特別是老年人。 患上慢病后拚命鍛煉這是不對的，40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養才是正確的。
其實不光中老年人，年輕人也該注意鍛煉適量。
 最容易犯的5個運動錯誤
01走得多
人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定量時，會使脾臟產生白細胞的能力大大降低，致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
02速度快
對於走路和跑步而言，強度就是速度，強度過大容易發生運動傷害。 比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。
03早起就猛跑
不吃早餐或不補水就出門"狂走猛跑"，會導致血糖過低。 早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風險更大。 此外，淩晨是心血管病高發期，高危人群應避免清晨劇烈運動。
04嚴寒酷暑無阻
研究表明，極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。 一熱一寒，是心腦的"大敵"。 目前早晚溫差大，一定要時刻注意天氣變化，避免過度運動。
05靠走路減肥
人體一天中攝入的熱量越多，器官負擔越重，但如果再進行超負荷的運動，器官的負擔則翻倍，久而久之，加快器官衰老。休息才是最好的鍛煉
1、小憩20分鐘 — 讓心臟動起來
多項研究表明，小憩是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利於心臟健康。 研究發現，一周午睡3次以上、每次小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。
2、喝杯熱茶 — 讓大腦動起來
發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。 天氣漸熱，喝杯熱茶還是清熱止渴的法寶，因為熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿。
3、伸個懶腰 — 讓肺動起來
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
4、吃健康零食 — 让肠胃动起来
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
5、简单运动 — 让身体动起来
拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。
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