個人健身運動處方_個人快速減肥的有氧運動

一、如何選擇適合自己的健身房

　　一、認識健身房

　　一般來說，健身房內的運動也分為兩種：無氧運動和有氧運動，前者是指身體在沒有氧氣供給的情況下使用肌肉，例如重量訓練或仰臥起坐等即屬於無氧運動，其主要效用在訓練肌力，至於後者則是活動時身體必催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦須積極吸氣的運動，慢跑龍套，踩自行車或有氧舞蹈都是有氧運動，除了能鍛煉心肺，對消耗體內多餘脂肪也很有效。除了運動之外，不同的健身房，其特色與重點也有很大差異'目前市面上各類健身房如雨後春筍。現今健身房大約可分為以下四大類：

　　1.以專業運動為主

　　這類健身房的最大特色是專業，從經營者到教練都有運動專業背景，先進、多元化的健身器材會定期維修更新，受過專業訓練的教練會為每位會員做體能分析，開出運動處方和健康管理等服務。如果你對健身的需求是鍛鍊肌肉，增強肌力，耶麼這類專業的健身房是最佳選擇。

　　2.健身兼美容催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦

　　如果你對健身的期待是除了活動筋骨外還能夠進行美容護理，內外兼修，不妨考慮兼具健身和美容服務的健身房，這些健身房除了提供一般健身器材之外，也設立美容中心，由專業美容師為顧客提供春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用事項

護理，全方位滿足現代都會女性的需求。

　　3.醫療與運動並重

　　運動科學研究顯示，人在30歲以後身體各項機能會逐漸衰退，但是經過運動的經營管理之後，可以延緩老化。這類健身房強調醫療與運動並重，綜合會員的生理與生化評估提出運動處方，結合有氧、肌肉和重量三種訓練與生化的諮詢，以達到增進體能和管理健康之雙重目的。

　　4.休閒健身

　　最後一類健身房，其健身器材主要以有氧運動和簡單的心肺功能訓練為主，大多附有游泳池、桑拿房，比較適合家庭或是情侶來此休閒兼運動。