運動傷害的基本原因有哪些呢緩解運動傷害

一、運動傷害是什麼原因引起

　　對運動員來說，參加訓練或比賽是常有的事。當訓練和比賽負荷超過身體承受的能力，而產生的暫時的生理機能減退現象，是運動員為了提高運動表現而進行大運動量、大強度訓練所引起的機體機能的變化。這就是經常所說的運動性疲勞。產生疲勞是訓練的正常反應

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。疲勞大體分肌肉疲勞、內臟疲勞、神經疲勞。疲勞的程度一般可以透過運動者的自我感覺和某些外在表現來判斷。那麼運動疲勞的表現有哪些呢？

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　　體能訓練後身體會產生一定的疲勞感，主要表現在三方面：

　　肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現僵硬、腫脹疼痛，動作慢、不協調。

　　神經疲勞：反應遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中。

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　　內臟疲勞：呼吸變淺變快，心跳加快等。

　　那麼運動傷害症狀是怎麼造成的呢？

　　傷害的主要原因是：訓練程度不夠，體能差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當