常見運動型疾病有哪些如何預防運動型疾病

我們大家都知道，這項運動能夠幫助我們改善身體的血液循環，促進身體的新陳代謝，長期堅持運動不僅有益身體健康，還有益於我們的心理健康，但是如果運動不當的話，就很容易出現一些運動型疾病，那麼常見運動型疾病有哪些呢?我們又該如何預防運動型疾病呢?

　　常見運動型疾病有哪些?

　　1.關節損傷

　　如果大家在運動之前，沒有活動關節，或是在運動的時候，不注意保護關節的話，就有可能出現關節損傷方面的病症了，像大家跑步或是做向上騰空，跳起的動作的時候，地面不平坦或是落地時重心不穩的話，就很容易扭傷踝關節或是導致膝關節的半月板出現損傷的問題。

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　　2.肌肉拉傷或韌帶撕裂

　　肌肉拉傷或韌帶撕裂也是在運動中比較常見的一類型病症了，特別是大家在運動前沒有做熱身動作的話，那就很容易在運動中出現大腿或是小腿肌肉拉傷的問題，還有就是我們的腳踝外側的韌帶也容易出現撕裂或是斷裂的情況，如果嚴重的話，可能需要透過手術的方法來治療。

　　3.運動性貧血

　　運動性貧血主要就是在運動之後出現的貧血，那之所以會運動性貧血，可能就是由於大家運動過程中，大量出汗，汗液帶走過多的鐵元素，從而導致身體出現缺鐵性貧血的情況，如果大家在劇烈運動之後，出現頭暈，心跳加速，心慌氣短，面色蒼白，四肢乏力等狀況的話，那就有可能是運動性貧血了。

　　如何預防運動型疾病?

　　1.根據自己的身體狀況來運動

　　如果大家不想要出現運動型疾病的話，那就要根據自己的身體狀況來運動，像本身有心腦血管方面的問題的話，那就不要做太過劇烈的運動了，盡量做一些有氧的運動，像瑜珈、慢走之類的，還有就是在運動中，一旦發現身體不舒服的話，那就要及時停止運動，並且及時去醫院查明原因。

　　2.運動前要熱身

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　　大家想要預防運動型疾病，那就要注意在運動前要做熱身動作，多活動一下四肢的關節部位，還有就是做一些身體伸展或是伸展的動作，以此來放鬆肌肉，避免出現肌肉拉傷的問題。

　　常見運動型疾病有哪些?如何預防運動型疾病?常見的運動型疾病很多，主要可以分為四肢關節還有心血管方面的疾病，像關節損傷、肌肉拉傷或是運動性貧血之類的，如果大家不要出現這些病症的話，那就要做好相應的預防準備了，以此來幫助大家預防運動型疾病。