代謝是生物體內發生的用於維持生命的一系列有序化學反應的總稱，包括物質代謝和能量代謝。
物質代謝指生物體與外界環境之間物質的交換和體內物質的轉變過程;能量代謝指生物體與外界環境間能量的交換和體內能量的轉變過程。
換言之，就是我們食用的碳水化合物、蛋白質、脂肪等被機體吸收營養物質，去除糟粕的過程。
總之，我們的身體在進行物質和能量交換的過程中時刻都有它的參與，它在人們的生長與繁殖中扮演著主要角色。
什麼是代謝病？ 代謝病指中間代謝某個環節障礙所引起的疾病。
通俗講，營養物質吸收的過程中，所產生的代謝廢物不能充分排出體外，或超過體外的排泄能力堆積在體內，給身體帶來不適。
常見的代謝病主要由糖代謝、脂肪代謝、嘌呤代謝等問題所致。
常見代謝病有糖尿病、低血糖、高脂血症、痛風、維生素A或維生素D缺乏病、壞血病和骨質疏鬆症等。
知道什麼是代謝病，有一個問題也隨之產生：很多人認為自己不屬於代謝病行列，但種種跡象表明，自己代謝就是存在問題，那又如何解釋？ 答案就是
代謝綜合征是一組在遺傳因素與環境因素共同作用下，人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂，在臨床出現的一系列綜合征。
它是一組風險因素，不是單獨的一種疾病。
主要包括腹型肥胖或體重超重、高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢綜合征等。
以上是代謝綜合征的常見表現，即人們常說的大部分"胖、懶、馋"人群可能中招的病症。
代謝綜合征的發病機制目前尚不明確，主要機制可能與胰島素抵抗和機體炎症反應相關。 遺傳、肥胖、吸煙等因素可能是引發疾病的危險因素。
一般而言，蘋果身材（腹部肥胖）的人比梨型身材（臀部下身肥胖）的人患上代謝綜合征的風險大。
腹部贅肉是內臟脂肪過剩的跡象。 早期，縮減腰圍比服藥對預防和控制疾病會起到更大的影響作用。
04 喝什麼飲料也會影響代謝 果汁和含糖飲料會讓血糖和甘油三酯水平飆升，酒精飲料會讓血糖大幅波動。
水是最佳的"飲料"，此外茶水、咖啡、脫脂或低脂牛奶和富含水分的果蔬也是補水的有益途徑。
05 久坐不動增加代謝綜合征風險 久坐不動的生活方式已經被確定為引發代謝綜合征的風險因素，即使每天適量運動，也無法抵消這種負面效應。
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