這時候大家千萬要注意了，橘子一次性不要買太多。 因為橘子糖分含量其實不低，果糖在體內轉化時，會影響代謝，產生上火的情況，引起呼吸道不適，而且橘子中的有機酸會刺激胃腸粘膜，一旦沒控制好量，損傷腸胃，引起腹部不適。
不僅如此，胃腸、腎、肺功能虛寒體質的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀。 水果中冬棗的糖分較多，這一點很多人沒有想到，因為冬棗並不算甜。 並且冬棗升糖指數也較高，升糖指數是指進食同等量的水果升高的血糖指數，冬棗的含糖指數就比較高。
另外，冬棗不容易消化，有脾虛、胃熱、有胃炎的人，大量吃冬棗會出現胃部不適、胃部嘈雜，晚上睡不好，伴有胃疼、反酸等。 所以冬棗不適合大量吃，可以適當吃。 血糖控制有問題的人盡量別吃。
芒果是生活中典型的熱帶水果，果實橢圓滑潤，肉質細膩，氣味香甜，含有豐富的糖、蛋白質、粗纖維、維生素、礦物質等人體必需的營養成分，深受人們喜愛，素有"熱帶水果之王"的稱號。
食用芒果具有清腸胃、美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化等功效。 但是芒果中含有大量的果酸、氨基酸等刺激性物質，因此會對皮膚黏膜有很大的刺激作用，容易引起過敏或者是胃腸不適，所以吃水果莫貪食芒果，特別是體制較弱的中老年人更應該注意。
健康吃法：过敏体质不要食用，另外吃芒果时最好切成小块食用
立冬了，大多数地方已经寒冷干燥，很多人就喜欢吃梨，梨不仅含有丰富的维生素、膳食纤维，还有大量水分。
然而，梨子虽然可以帮助缓解干燥、止咳润肺，补充水分，也是极其寒凉的水果，梨味酸性偏寒，但脾胃就怕“冷”，寒气随着梨到达肠胃，很容易导致消化紊乱，拉肚子，降低肠道免疫力，让脾胃变得虚寒，反而更容易生病，所以需要大家注意梨子的食用量。
另外胃酸过多者少吃梨，大量的果酸会使胃里面的酸度进一步升高；尿频者少吃；经常手脚冰凉、腹泻和畏寒等湿寒症者应当少吃梨，而且最好把梨煮熟再食用； 香蕉富含膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6，有胃潰瘍的老人宜多吃香蕉，可以促進潰瘍癒合，防止胃酸侵蝕胃壁，對心臟也有益處。
香蕉以每天吃1根為宜，但患有糖尿病的人要少吃，避免血糖
櫻桃富含一種番茄紅素的抗氧化劑，有軟化血管、降低血脂、健脾和胃、抗癌防癌的作用，對有心血管疾病、消化不良的老人有益。 櫻桃每天食用量不宜超 有些老人認為水果的營養價值比蔬菜高，就會大量攝入水果，而忽視了蔬菜。 其實水果中含有的礦物質和維生素遠遠低於蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，則無法攝入足夠的營養物質。
中老年不管有錢沒錢，不要貪食"5種"水果，那就是榴槤、梨子、冬棗、橘子、鳳梨和芒果，千叮嚀萬囑咐，管住嘴保健康，過猶不及傷身體。
| 
300x180 AD