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做法：將黑芝麻洗净，芝麻過小，採用紗網清洗方式。 將清洗乾淨的芝麻晾乾，炒熟研碎。 每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便。 功效：通便排毒。 在日常中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。 款粥能説明排出宿便，輕盈體態又不失營養。 功效：核桃富含豐富的鐵和維生素E，搭配生薑與紅棗有滋潤皮膚、促進血液迴圈、幫助頭髮吸收營養的功效。 紅糖本身具有滋補的效果，與姜一同煮更有活血暖身的成效，冬天喝可以暖身，減緩手腳冰涼。 功效：五豆粥營養價值極高，控油、去脂，下火，調節血壓，含大量蛋白質、氨基酸、礦物質，對於挑食，營養不良有極大説明。 加速頭髮生長，減少掉髮。 做法：燕麥米洗净清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮后切塊;砂鍋加入浸好的燕麥米後續入適量清水（比平時煮粥時的水要略多一些）;大火煮開后蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上;待米煮軟熟后可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。 功效：南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，説明食物消化。 經常食用燕麥米對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。 兩者合二為一實為一碗養胃減肥且安神的功能性極強熱量極低的美味粥品。
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