的重要原則是「養腎防寒」。。 腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。 而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒的侵襲。 應「秋冬」、「養腎防寒」、「元憂平陽」的原則，以滋陰潛陽、增加熱量為主。 [養腎為] 寒氣應腎。 腎是人體生命的原動力，是人體的"天之本"。 冬季，人體陽氣斂，人體的生理活動也有所收斂。 時，腎既要為維持冬季熱量支出 足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以時養腎至關重要。 飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些性食品和豆類，補充維 生素和無機鹽。 狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。 [溫食忌硬] 黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷。 而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激血管，血流不暢，而血量減少將地影響其他臟腑的血液迴圈，有損人體，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。 [增苦少鹹] 冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，而極大地傷害心臟，心臟力量減弱，影響人體。 因此，在冬天里，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。 精神調養： 除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應恢復心理平靜。 同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。 所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。 這種現象多見於青年，尤其是。 的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。 飲食調養： 冬季飲食的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。 同時，還要"少食鹹，多食苦"的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使就偏亢的腎水更亢，而使心陽的力量減弱。 所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。 冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬「飲」，易使脾胃之陽氣受損。 起居保健： 《黃帝內經》里指出：「早臥晚起，以待日光。 "意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對於老人而言）。 冬季起居養生應注意幾點：首先，穿衣要講"衣服"，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32°c~33°c，這種理想的"衣服氣候"，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。 其次，要注重雙腳的保暖。 由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。 中認為，足部受寒，勢必影響內臟，引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。 其三，冬季定時開窗換氣有利於身體健康。 其四，蒙頭睡覺不可取。 冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。 其五，夜間忌憋尿。 由於冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。 鍛煉強身： 俗話說：「冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。 "證明，冬季多參與室外活動，使身體受到的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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