冬季大雪節氣養生保健 如何進補？

12月7日是二十四節氣中的大雪節氣，《月令七十二候集解》說："至而雪盛也。 "大雪的意思是更冷，降雪的能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。 中的角度來看，大雪節氣人們在衣食住行等方面要作出的調整才有利身心保健。

專指出，人都認為吃營養價值高的食物就是進補，卻不知進補是要因人、因時、因地，才能真正達到養生的目的。 人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能來年少生，從而達到事半功倍之養生目的。 臺灣中醫庭醫學會理事呂庶熙醫師也表示，大雪進補除需要考慮到地理性因素外，還要考慮個體質因素，譬如冬天手腳容易冰冷的人適合"溫補"，體質好的人則適合"涼補"。 總而言之，大雪進補時應神補、食補、藥補、酒補，以溫補為宜。

藥補：老年人或身體虛弱的人，在神補、食補的同時，也可以用些藥物進補。 大雪節氣常補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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食補：大雪食補以補陽為主，不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來。 陰虛之人與陽虛之人的是有區別的。 陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現為面紅上火、口腔咽喉乾燥，乾咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚乾燥、毛髮乾枯。 這類人宜護陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，化熱傷陰。 陽虛之人表現為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏乾硬生冷的食物。

神補：就是注重養神。 精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。 中醫認為：穩定的精神、情緒，對人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒無度、思慮太過都能傷神。 神補應順應收藏之性，通過經常閉目養神，讓大腦得到休息和凈化; 日常中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量; 經常寬慰，到郊外登高望遠，使心境開闊、寬容大度，從而達到養生的目的。

酒補：酒為百藥之首。 大雪時節，天氣寒冷，適度飲用些白酒，有溫通血脈，促進血液運行，抵禦寒氣的功效。 酒對應八卦中的坎卦，而坎應腎，酉時則是腎經最旺之時，腎能藏住精氣。 因此，喝酒應盡量在晚上。 若配合養生調理則效果更佳：手指涼、氣短者可用酒配合補元氣; 後背涼者用酒配合溫補腎陽; 腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾; 眼乾澀者用酒配合養肝陰。 酒也是雙刃劍，凡面紅或絳及脾氣急躁者飲酒。