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來臨，氣溫很低，溫差大，這對孕媽媽和胎兒的成長很不利。 因增加營養、提高機體免疫力，對於孕媽媽及胎兒尤為重要。 A：葡萄乾：葡萄乾含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病康復，由於鈣、磷、鐵的對含量高，並量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 婦女病的食療佳品。 蜂蜜：蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長髮育積極作用。 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。 牛肉：孕婦星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以缺鐵性貧血，並能增強免疫力。 孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。 巧克力：孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，而得其在出生後，特別是在6個月後，表現出積極的情緒。 應該提示的是不要過量。 蝦：蝦含有很高的鈣。 如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。 懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。 總的來說，應吃新鮮的、未加工過的食品食品要多樣化，因為各種食品所含的營養素不同，括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。 要葷素搭配、粗細糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能既滿足了口味，又保證了營養的全面，才有利於胎兒健康生長。 營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。 專提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。 專家提醒：小米粥太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，缺乏其他營養。 專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。 A：冬季准媽媽吃水果有學問，水果並吃得多就好，這裡面是多學問的哦，冬天孕媽媽適合吃這些水果： 蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有説明。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。 櫻桃：水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有説明，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。 草莓：含有極豐富的維生素C，可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。 葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可説明改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能説明胎兒發育。
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