夏天來了,如何去掉肚子上的贅肉成為了很多人的煩惱,人體做深蹲這項
深蹲能減肚子嗎
深蹲可以幫助減肚子。 人體在做深蹲這項運動的時候可以很好地鍛煉腿部的肌肉,同時也會縮減臂腹部的
深蹲減肚子的方法
1.將一張椅子放在身後,雙腿跨到與肩同寬的位置,向前方伸直雙手。 2.挺直腰部,然後慢慢彎曲膝蓋,這時你會感覺到大腿的根部往腳後跟的方向頂出。 3.然後繼續彎曲膝蓋,腰部要一直保持挺直的姿勢,這個時候你會有尾骨向下的感覺,同時腰部不要向外頂出。 4.繼續彎曲膝蓋,膝蓋不要超過腳尖,下沉上半身,一直到臀部觸碰到椅子,然後保持這種姿勢一陣子。 5.深呼吸的同時慢慢起身,背部一直維持筆直的姿勢,一直到恢復到準備的動作。
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