懷孕早期適合多吃的水果:葡萄、蘋果、香蕉。 葡萄富含鎂、維生素C和鐵,有一定的藥用價值,是重要的供能食物和滋補品。 蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,所以多吃不但對自己皮膚有好處,對胎兒的皮膚也不錯的哦。 西柚、柳橙也是早期孕婦適合吃的水果。 西柚也叫葡萄柚,含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強肌體的解毒功能。 葡萄柚還含有天然葉酸,可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。
懷孕4-6個月的孕婦比較合適的水果是檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等,可以補充維生素和葉酸,有利於胎兒的成長。 臨近分娩的孕婦,獼猴桃、橙子、梨子、葡萄是不錯的水果。其中梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。 後來給各位媽媽推荐一個水果甜湯的做法,對於有些早期孕媽媽妊娠反應劇烈時候食用,很有好處。 把蘋果、雪梨、香梨、桃子切片用合適的水量煮開,加入適量冰糖,冰糖融化後就可以食用了,喝湯吃水果肉。 孕婦營養週期表是根據胎兒發育的階段性,而做出的結論。
上述的孕婦營養是大多數正常無病的孕婦的營養需要。如果有特殊情況,不可強求,以個人口味為主。
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