孕婦可以喝豆漿嗎豆漿的作用竟如此多

　讓人興奮的事就是自己懷孕了，但是需要注意的是孕婦在懷孕期間是不能亂吃東西的。那麼在懷孕期間孕婦可以喝豆漿嗎?我想答案是肯定的吧。孕婦喝豆漿的好處有哪些呢?豆漿的做法是怎樣的?下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　孕婦可以喝豆漿嗎

　　答案是必定的。孕媽媽能夠喝豆漿。大豆是植物中僅有類似於動物蛋白質的徹底蛋白質，而且大豆蛋白不含膽固醇，可下降人體血清中的膽固醇，這一點又優於動物蛋白。大豆蛋白中人體必需的八種氨基酸配比均衡，十分合適人體的需求。豆漿是大豆的一種食用方法，豆漿中的蛋白質消化率達到95%以上，孕媽媽喝豆漿是攝入蛋白質的極好方法。而足夠的蛋白質能夠保證胎兒神經細胞的健康發育。但是，孕媽媽要留意養分均衡，喝豆漿也要留意適當。

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　　孕婦喝豆漿的好處

　　1：可以預防貧血

　　豆漿含有豐富的蛋白質、維生素和等微量元素，孕媽多喝豆漿，豆漿中的鐵質被充分吸收之後，可以有效預防和緩解貧血症狀。

　　2：可以降低膽固醇

　　豆漿中富含豐厚的大豆蛋白。這種植物蛋白質不含膽固醇，別的，豆漿能夠加強心血管功能。所以，孕媽多喝豆漿能有用下降膽固醇的含量，有用防止心血管疾病。

　　3：可以促進胎兒腦部發育

　　孕媽每天喝點豆漿，豆漿中的蛋白質被母體吸收之後，通過胎盤輸送給胎兒，胎兒大腦發育所需要的蛋白質含量得到及時補充。胎兒大腦中的語言中樞可以發展得更好。

　　4：可以平衡母體激素

　　豆漿中含有豐富的大豆異黃酮，這種物質可以有效補充母體的雌孕激素含量，起到有效的平衡母體激素水平的作用。

　　5：可以改善皮膚

　　豆漿中含有豐厚的大豆卵磷脂、維生素EC和硒元素，而這些物質能夠起到延緩皮膚變老的作用，孕媽每天喝一點豆漿，不只能夠防止皺紋的作用，還能有用美白皮膚。

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　　6：可以預防高血壓

　　豆漿富含各種抗鹽鈉物質(如鉀鎂)，孕媽經常喝豆漿，可以有效控制母體的鈉含量，預防和治療妊娠高血壓。

　　豆漿的做法

　　原味豆漿

　　材料：黃豆300公克，水1000㏄，白糖適量。

　　做法：

　　1.將黃豆洗淨泡水(水量要蓋過黃豆)，泡8小時備用。

　　2.將泡過的黃豆放入果汁機中加入500㏄水，攪打成漿，取一紗布袋，將作法打好的豆漿倒入，將豆渣過濾掉。

　　3.取一較深的鍋子，倒入剩餘500㏄的水與過濾後的豆漿，開大火將豆漿煮至冒大泡泡，再轉小火續煮10分鐘，直到溢出豆香味後熄火