|
黃帝經》載：「腎臟為封藏之本，精之處也。 "既藏天之精，亦藏後天之精，具有藏精和主管生長髮育與生殖的功能，與自然界應。 自然界陽氣藏，天寒地凍，萬物閉藏，最利於人體陽氣與腎精的閉藏。 同時冬季戶外寒冷，人們少動而多食，人體吸收功能強盛、合成代謝旺盛，以很好地涵養陽氣、培補精氣，因冬季最宜養腎臟。 冬季早睡晚起，起床時間、外出活動最好在太陽出來之後。 早臥早睡可保證充足的睡眠，有利於陽氣的潛藏、腎精的積蓄。 晚起床、遲外出，以待日光，則能躲避嚴寒，避免寒邪挫傷陽氣、損傷腎臟。 寒為冬季主時之氣，寒邪發病，除引起感冒、急性支氣管炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等急性發作外，常可損傷腎中陽氣，引起關節疼痛痹病、四肢發涼厥病，出現小便清長、夜尿較多等情況。 冬季去寒就溫、護衛陽氣非常重要，除用室內取暖設施之外，年老體弱者應特別注意背部與雙腳的保暖。 另外，冬季外出一定要做好防寒保暖，戶外活動時不能衣著過於單薄，更不宜在戶外逗留過久，以免寒邪損傷陽氣、傷害腎臟。 冬季寒冷，陽氣閉藏，人體陽氣與腎精亦處於蓄積的時期，宜溫熱，應以藏熱量為主。 所以冬季應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作食品，如雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋類，核桃、栗子以及桂圓、紅棗等甘溫食材，或葯食兩用中藥，這些都是絕好的冬季應季養生食品。 冬季腎臟當令，腎氣偏旺，而腎屬水、味鹹，心屬火、味苦，腎強則易於傷心，因此冬季還要"多食苦，少食鹹"，如堅果炒黃稍焦微微顯苦，既補腎，又清火，最宜冬季食用。 冬季或是冬至節氣後是進補強身的最佳時機。 冬季進補，是因冬季是潛藏的時節，由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，同時人體的消化吸收功能相對較強，故進補不但能提高機體的抗病能力，而且還可把營養成分儲存在體內，為來年的打下良好的基礎。 至於冬至後進補，又是因為冬至起人體陽氣開始生髮，生機旺盛，乘此進補，營養成分容易積蓄而能發揮最佳效能。 所以民間有"冬令進補，來年打虎""三九補一冬，來年無病痛"的養生諺語。 進補的方法有食補與藥補兩種，食補用食品、藥膳，藥補用藥物、藥劑，此外膏方、藥酒最宜冬令進補。 不論食補藥補，均應辨證進補和不虛不補的原則。 冬季天寒地凍，氣候寒冷，人們活動量少，腠理閉固，陽氣潛伏於體內，外泄較少，致使陽氣相對過盛。 加之許多人不知的方法，常常取暖無度，恣食肥甘厚味等食物或一味牛肉、羊肉、狗肉等補陽食物或鹿茸、肉蓯蓉、冬蟲夏草等補陽藥材，致使陽熱偏盛，損傷陰液，還有縱欲損傷陰精等狀況，所以人們陰液多有虧虛。 因此，冬季人們一方面感覺天寒地凍而寒怕冷，另方面許多人又同時出現口乾舌燥、大便幹結，甚至口瘡疼痛，或是心煩胸悶等不適。 對此宜「秋冬」。。 如在我國許多地區就有冬季食凍梨、喝梨湯、喝百合湯等的習俗。 咽唾養生是中傳統的腎虛法，簡而易行，長期堅持，可使腎精充沛，氣足神旺，容貌不枯，耳目聰明，從而達到老而不衰，延年益壽的養生目的。 幾種常見的咽唾養生法：
| 
300x180 AD