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：寒冷的冬天是滋補的好時候，也不能放縱大吃大喝，怎麼吃才夠，既能給身體足夠的營養，又能減肥瘦身呢？ 今天就為推薦幾款美味的減肥食譜，快學起來吧！ （來源：PCLADY） 2.鍋加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋加入少許鹽即。 點評：這款減肥粥品非常適合在冬天的時候食用，用了比較多的溫補藥材，能夠在寒冷的冬天活血促進身體代謝，糙米是屬於高纖維的五穀雜糧低糖低熱量還能夠改善便秘，增強飽腹感。 是一道非常不錯的食譜。 材料：山藥200g，銀耳（白木耳）1把，冰糖少許，黃芪3錢，白術1錢，茯苓2錢，紅棗10顆 2.上述藥材放熱入藥袋，備用，將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾後轉成小火，煮20分鐘 最後再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最後加入冰糖調味即成。 功用：健脾利濕，補氣消腫，除了消除臀部浮腫，並達到提臀效果！ 選用"茯苓"，"白術"健脾袪濕，尤其是消下半身水濕 "黃芪"，"紅棗"補氣血，挽救鬆弛的臀型，達到消腫提臀的功效。 這道藥膳很適合「西洋梨身型」的肥胖者。 點評：黃芪和白術、山藥一起能夠補中益氣和消除水腫，讓你輕鬆就消掉下半身水腫。 中認為多是屬於「脾濕水腫體質」 因為濕往下沉，所以脂肪多沉積在下半身，這款甜湯能夠幫塑造完美臀型，纖細下半身。 氣虛的mm在冬天喝這個冬季養生食譜是非常不錯的。 材料：紅蘿蔔一小塊，毛豆4兩，小南瓜，咖哩塊一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米飯四人份 功效：這道咖喱飯能夠消膩去脂，並且低熱量低卡路里，增強你的飽腹感。 南瓜是營養價值非常高的蔬果，可以説明消化、抗癌，女生多食有助養顏，對則有防攝護腺腫大的功能！ 所以這道炒飯是都適宜的。 點評：這道南瓜素咖哩飯是非常適合想要減肥瘦身的人群來的，首它的是糙米，高熱量低纖維，並且是素菜減少了吃肉食所攝入的熱量，冬天的時候吃它，既能夠飽腹又不會攝入超額的熱量，是減肥瘦身的好伴侶！ 材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡實粉1大匙，鮮奶油100cc，黑糖1大匙，何首烏2錢
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