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一年又一年，最為寒冷的已經在昨日到來，以後的會越冷。 都會冬眠，它們是為了封存生命，抵禦冬天的寒冷和匱乏的食物，來年才能更。 人雖不能冬眠，也要在養好身體，來年才能做更多想做的事情。 那麼，冬季呢？ 善水藥墨小編帶你瞭解冬季小常識。 很多人會在冬季喝酒來暖身，其實喝酒並不暖身，因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。 善水藥墨建議，冬季暖身最好喝生薑紅茶。 因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。 生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。 最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。 夜晚之於人體就當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。 這裡說的早吃"硬"，其實並指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。 早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。 如瘦肉、穀物食品等。 但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。 晚飯後，活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，並選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。 晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。 現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但寒的現象得到改善，還能調節體的物質代謝，能量限度地貯存於體，為來年的身體健康打好基礎。 冬要溫補，少食生冷，但也燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鲫魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。 人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。 冬季乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。 如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管。 冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。 冬季保持的戶外活動，有助於調節新陳代謝機能。 由於立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之一定要注意熱身。 先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身。 時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，著涼。 鍛煉項目的選擇也要因人而異。 有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等。 患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，誘發疾病發作。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
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