保護血管的方法經常做這些動作可保護血管

　人到了一定的年紀之後，很多的身體機能都會有所下降。尤其是40歲之後，是心腦血管病就會在不知不覺中找上門。今天小編給大家講講保護血管的方法、清理血管吃什麼好以及如何預防血管堵塞。一起了解一下吧。

　　保護血管的方法

　　1、搖頭晃腦

　　大家還記得學生時代體育課的“頸部運動”嗎?實際上道理是一樣的，就是讓脖子得到充分放鬆，脖子出問題直接影響到腦部。

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　　具體做法是：雙手叉腰站立或平坐著，放鬆脖子上的肌肉，連續上下點頭3分鐘，再左右扭脖子3分鐘，每天這樣做2-3次。這種頭部轉動可以增強頭部血管的抗壓能力，提升頸部肌肉、韌帶、頸椎血管的耐力，防止中風、還有效預防高血壓和上班族易犯的頸椎病。

　　2、聳肩

　　脖子放鬆之後，接下來就是活動肩膀。將兩個肩膀向上提起，慢慢地再放下放鬆，這樣反復進行5分鐘，每天早晚都做幾次。這個動作可以預防肩周炎，還為頸動脈血液流入到大腦提供了驅動力，可以加速將流動比較緩慢的血液流向大腦，避免了梗塞的危險，減少腦血管供血不足的潛在風險。

　　3、伸懶腰

　　伸懶腰是大夥兒每天都會做的事情，兩隻手從下向上伸展，頂過頭頂，身體不由自主也會向上抬起，喚醒整個身體的細胞，非常舒服。伸懶腰好處非常多，當你長時間處於休息或者工作狀態，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，使得很多血液“堵”在一塊不能進行流動，循環血量減少。伸懶腰就可以使全身大部分肌肉收縮，把淤積的血液又推回到心臟去了。

　　4、張閉嘴

　　張閉嘴有點像我們的打哈欠，大限度讓自己的嘴巴張開，深吸一口氣，待閉上嘴巴的時候把氣呼出去。每天這樣一張一閉，連續做30次。這樣的“打哈欠”可以通過面部的神經反射刺激到大腦，改善面部、腦部的血液循環，增大腦血管的彈性，還能預防中風和老年癡呆。當然，在張閉嘴的時候，一定要注意不能太使勁，否則可能會導致下巴脫臼。

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　　5、捏腋窩

　　腋窩俗稱“咯吱窩”，據了解，這個地方藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結，所以經常按按這個地方雖然癢，但好處多多。通過這些血管和神經，捏腋窩可以使血液在心臟、動靜脈以及毛細血管不停地回流，而且很流暢，並且能夠調節腦血流量，穩定血壓。

　　具體方法是：兩隻手交叉放在胸前，左手按右邊咯吱窩，右手則按左邊咯吱窩，按的時候注意用巧力輕輕按捏，力道合適。