甘油三酯高吃什麼食物甘油三酯高需注意什麼(2)

　(5)限制甜食。糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝人，尤其不要過多吃糖和碳水化合物的食物。

　　甘油三酯高如何調理

　　1. 戒菸戒酒，一定要堅持

　　正常來說，甘油三酯高的話，菸酒是肯定要戒的，對於自己就算很健康的身體，菸酒其實也是有危害的，所以，戒菸戒酒。

　　2. 少食多餐，注意營養均衡，適當喝茶

　　少食多餐是因為減少營養的攝入，這樣營養能夠均衡一些，另外推荐一些茶水給大家，比如苦蕎茶、紅茶、綠茶等，一般能夠潤腸的都行，如果腸胃不好比較虛的，茶水一定要適量，不要多。

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　　3. 改變飲食結構，少吃脂肪含量高的食物

　　脂肪含量高的食物比如說肥肉、大肉、鹹肉等，一定要少吃，鹽分多的盡量不吃，吃清淡的就很好啊，能滿足日常的消耗就好了，堆積的脂肪啥的還是要通過運動消下去的哦。多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃澱粉含量多的食物。

　　新鮮的瓜果蔬菜當然是飲食中不可少的，如果有高纖維的蔬菜就更好了，比如芹菜等，當然澱粉含量高的食物也盡量少吃，比如土豆等。在飲食方面，可以遵循某些手機app上的推薦，一般還是比較好的。

　　4. 控制自己的體重(可買體重秤)

　　食物說完，必須要說到控制自己的體重，很多人沒有買體重秤的很難感受到自己的體重增長，一般都是到自己的衣服或者褲子穿不下了，才會有感覺，所以體重秤是必要的。好是有體脂提示的更好。

　　5. 適當鍛煉身體，不可過於勞累或不鍛煉

　　後說到鍛煉身體，其實控制體重的方法除了飲食還有鍛煉，鍛煉身體要以適合自己的運動方式來進行，不可過於勞累，比如一開始鍛煉的比較適合快走，那就不要去跑步，如果適合游泳的，就不要去踢球。

　　甘油三酯高有什麼危害

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　　1) 高甘油三酯血症是脂蛋白代謝異常的一種病症，往往伴有高密度脂蛋白水平下降和小的緻密的低密度脂蛋白水平升高。小的緻密的低密度脂蛋白有更強的致動脈粥樣硬化作用。此外，患高甘油三酯血症時，往往還伴有高胰島素血症、胰島素抵抗和血液高凝狀態。

　　2) 甘油三酯的功能與膽固醇截然不同，甘油三酯是人體主要的能量儲存庫。儘管甘油三酯有諸多生理功能，但凡事物極必反，過多的甘油三酯會導致脂肪細胞功能改變和血液黏稠度增加，並增加患冠心病的危險性，而且血液中甘油三酯過高還會引起急性胰腺炎。

　　3) 近的研究表明，高甘油三酯血症與冠心病死亡或心血管事件(心絞痛、心肌梗死)直接相關，或者在伴有高密度脂蛋白低水平時直接相關，或者在伴有高密度脂蛋白低水平時使這一相關性加強。