夜夜打鼾可能會誘發疾病打鼾該如何進行緩解

　無論是在影視劇中，還是小說裡，睡覺打鼾往往被用來表現一個人睡得香，甚至是身體強健，久而久之，在現實生活中，當出現睡覺打鼾的情況時，往往也被視為再正常不過的事情，而忽略了其中所含的健康隱患。

　　在此之前，我們很有必要對鼾聲的形成有一個大致的了解，造成鼾聲出現的原因是，呼吸時，吸入的空氣在呼吸道運動摩擦，及軟齶舌體等軟組織在氣體的作用下產生的震動所共同形成聲音。

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　　而根據打鼾不同的症狀表現，它們的安全隱患也各不相同。首先如果是偶爾輕微的打鼾，這往往並不是健康出現了問題，睡姿不當、枕頭高度不合適、過於疲憊等非病理性的因素，都會造成鼾聲的出現，這要進行適當調節，就能有效地緩解這一症狀。

　　此外，如果一睡覺就打鼾，而且鼾聲如雷，甚至出現了打鼾過程中的呼吸短暫性暫停，這時一定不能掉以輕心，這背後隱藏著巨大的安全隱患。

　　造成這一病症的主要原因是喉部、鼻腔等部位出現病變，變得肥大腫脹，導致呼吸變窄，因此一旦睡覺，只要呼吸，鼾聲自然出現，甚至因為呼吸道過於狹窄，造成呼吸是性停止的情況。一旦有這種情況的出現，一定要及時進行檢查治療，長期如此，會誘發高血壓、冠心病、心肌梗、腦卒中等各類惡疾出現的可能，還會大大增加猝死的風險。

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　　除了及時就醫治療之外，對於打鼾嚴重的朋友，還有哪些方式可以有效地調理呢?下面為大家推荐一些。

　　減少飲酒

　　睡前飲酒，會導致咽喉部位肌肉鬆弛，造成呼吸道的阻塞，增加打鼾的機率，因此，睡前避免飲酒很有必要。

　　保證充足的飲水

　　當飲水不足時，鼻腔、咽喉處的分泌物會變得異常粘稠，導致打鼾的症狀加重，因此，睡前一定要避免讓身體處於乾燥缺水的狀況。

　　避免熬夜

　　長時間的熬夜，會讓身體處於極度疲乏的狀態，睡覺會睡得更沉，咽部的肌肉會更為鬆弛，讓呼吸道變得狹窄，造成打鼾的情況。

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　　避免肥胖

　　肥胖也是導致打鼾的重要原因，因為肥胖者的咽部氣道附近、腭部兩側會沉積大量脂肪，它們會擠壓氣道，造成上氣道狹窄，從而增加打鼾的可能。因此，保持適量的體重，對緩解打鼾很有必要。

　　打鼾問題困擾的朋友，不妨試一試這些調理方式吧，一定能起很好地調理作用。