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5、多喝熱水 胃脹是由於經常便秘導致的，所以平時要多喝水，促進腸胃的蠕動。
6、飯後吃兩個健胃消食片 健胃消食片可以幫助我們人體的消化，但是畢竟是藥物，所以不建議長期使用，容易產生依賴性。 7、清淡食譜 對於腸胃不好的人來說，平時一定要非常的注意飲食，不要吃一些過於硬質難以消化的食物，而且那些醃製的食物也是好少吃，再就是要注意飲食的清淡好消化。 8、健康的作息 晚上不要太晚睡覺，工作的時候要注意勞逸結合，放鬆心情，保持適量的運動，這對於緩解功能性消化不良引起的腹脹有明顯的作用。 消化不良，像胃脹、便秘、以及腹瀉等就都是消化不良的明顯表現，出現這些症狀以後，人們往往對自己吃的食物特別小心，害怕食用不當加重症狀，連平時愛吃的水果也不敢吃了。其實消化不良沒必要不吃水果，有些水果是不會加重消化不良症狀的，反而會對消化不良有很好的緩解功效。 1、消化不良可以吃蘋果 消化不良時吃些蘋果是不錯的選擇，因為蘋果對人們的消化有雙向調節的作用，平時食用可以起到幫助消化的作用，在飯後食用時還能減少便秘的發生，蘋果除了有多種營養成分以外，還有大量的天然果膠，這種果膠進入人體以後會吸收人體內部的多種毒素，對消化不良的多種症狀都有調節作用。
2、消化不良吃香蕉 消化不良吃香蕉是一種不錯的選擇。香蕉這種水果可以潤腸通便，它的肉質也很軟糯，人們食用以後很容易就把它消化掉，因此香蕉這種水果特別適合那些有消化不良症狀的老人和兒童食用。 3、消化不良可吃番木瓜 消化不良時可以吃一些番木瓜，這種水果中有大理的酶類存在，它們進入人體以後，可以分解人體內部多餘的脂肪，讓它們轉化成脂肪酸，對促進身體對食物的消化與吸收有明顯的功效，是緩解消化不良的理想選擇。除此以外，西紅柿、橙子與柚子，也都是適合消化不良人群食用的特色水果。
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