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2、皮膚、粘膜蒼白 皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。 3、心血管系統 心悸為突出的症狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。 4、呼吸系統 氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血症所致。 多睡覺 多睡覺的意思不是部分白天黑夜的睡覺，而是在晚上十一點之前一定要睡覺，因為睡覺能夠讓每個身體部位進入一種修復狀態，一定不要熬夜，不然你的臉色會很不好看。 停掉垃圾食品 從現在開始扔掉手裡的垃圾食品，這些食品沒有一點營養，多吃還容易長胖，對身體一點好處都沒有。 多吃紅棗 都知道紅棗可以補血，這是因為只有在日積月累中起了作用。吃總比不吃要強，熬湯煮粥，生吃做甜點都可以。 多用紅糖代替其它醣類 紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什麼點心的時候多放紅糖，也許可能你會覺得不是很甜，適當加點白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水，紅糖雜質大比較髒，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個不錯的補血飲品，建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅持喝; 少吃帶咖啡因食物 比如咖啡、茶葉等，不是說不能喝，只是要少一點淡一點就可以，不然一邊補血那邊還喝濃咖啡因的東西，再如何補也無用。 總結：貧血在多數情況下都不是一朝一夕造成的，不管是過度的節食減肥還是美容美髮，都是需要一個時間段的。所以建議大家可以實時的關注自己的身體情況，一旦發現不對勁的地方，就趕快想一下近哪些生活習慣有變動，看看是不是適合自己。
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