正確的坐姿 從上學開始,我們的課本上就教我們坐姿的兒歌: 頭擺正,肩擺平,脊柱直,胸前挺。 大腿對稱要放鬆,小腿豎直放平行。 雙腳向前擺得正,雙臂用力要均衡。 讀書寫字都坐好,天天是個好學生。 可往往理論是一套,現實又是另一套。不管是在學校還是在工作上,我們一眼看過去感覺像是沒骨架的軀殼一樣。那麼,到底正確的坐姿是什麼樣的呢? 一、頭擺正 坐正的前提是你的頭部要擺正,如果頭部不正確抬起的話容易造成頸椎不適的症狀。 二、肩擺平 顧名思義就是肩部要成一條線。 三、背要正 就是我們的背部像柱子樣直。否則會出現腰椎盤突出哦。 四、挺胸 背挺直了,胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿對稱要放鬆,小腿豎直放平行。雙腳向前擺得正,雙臂用力要均衡。 五、腿部 上半身頭擺正,肩擺平,脊柱直,胸前挺。下半身大腿對稱要放鬆,小腿豎直放平行。
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