怎樣預防心臟血管疾病這4種食療方法有奇效

　現代生活，有不少的人因為聚餐或者長期喝酒應酬，容易發生心臟血管疾病，並且加上長期的壓力大和不注意休息，患這類疾病的可能性更大，那麼，今天我們就來聊聊，怎樣預防心臟血管疾病?以及心血管疾病的飲食。下面趕緊跟著小編一起來看看吧!

　怎樣預防心臟血管疾病

　　多素少葷

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　　大多數患心臟血管疾病的人，血脂的高低是和自己的生活習慣有著非常密切的關係，一般肥胖者會多發，所以在平時的飲食中要注意養成吃素的習慣，多吃一些幫助降血脂的食物。含纖維素較多的蔬菜(如芹菜、韭菜等)能夠幫助降血脂,因為它們含有大量的維生素C和纖維素,前者可以代謝膽固醇,後者可以阻止腸道對膽固醇的吸收。

　　多吃新鮮果蔬

　　新鮮的蔬菜、水果含有豐富的維生素C、鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇,還可增加血管的緻密性,防止腦出血;鎂可參與心肌酶系統的活動,對心臟有一定保護作用。

　　以大豆蛋白代替部分動物蛋白

　　多食用大豆蛋白代替動物蛋白,可以使血膽固醇含量降低。大豆含有40%的優質蛋白,比肉、蛋高2倍,同時含有多種維生素和微量元素。平時膳食應重視大豆和豆製品的攝入。

　　多吃含碘食物

　　吃含碘的食物，對身體有著很多好處，不僅能夠養胃，還可以預防心血管疾病，但是對於含碘的食物，很多人都不清楚，下面小編就為大家介紹一下，那些食物是含碘的食物。

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　　含碘食物包括海帶、紫菜、海蜇、蝦皮、海米等。碘可以減少膽固醇在動脈壁上的沉積,有防止動脈硬化的功效。海帶性涼,含有較多的碘、鐵、鈣、蛋白質、澱粉、礦物質,有降血壓的作用。

　吃適量的魚類

　　魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。另外,多數魚類含有不飽和脂肪酸,對預防心腦血管疾病具有一定效果。牡蠣、鮮貝、蝦皮、海蝦等,也可增加冠狀動脈血流量,減少心肌的損傷。此外,魚油富含多不飽和脂肪酸,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積的功能。