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當歸洗乾淨切成片，姜切成絲，枸杞和黃芪洗乾淨瀝乾水分，把藥材和料酒與清水一起大火煮沸，然後小火燜煮，魚肚子裡塞少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內倒入熬好的當歸湯攪拌均勻就可以了。 大火煮沸改成小火煮三十五分鐘，再加入四分之一湯匙鹽調味就可以出鍋了，這款鯽魚湯可以達到補益之效，補氣又補血，效果是非常強大的。
5.枸杞紅棗烏雞湯 取烏雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗和料酒，雞清洗乾淨以後剁成塊，大蔥切斷，把陳皮、高良薑和草果用紗布包好，砂鍋內放水，把紗布包和雞塊一起放進鍋裡，加入料酒和蔥、枸杞、紅棗一起煮就可以了。 這款湯可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強筋健骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也是有很好的改善作用的。 氣血不足的表現 一旦有氣血不足的情況發生，首先眼睛就會乾澀，眼皮也會非常沉重，頭髮也會變白，短時間內出現白髮並且脾氣不好，手心偏熱和出汗，或者是手變得非常冰冷，這說明人體內寒氣重，氣血是嚴重不足的。 皮膚也會沒有光澤，有皺紋並且皮膚粗糙，發暗發黃，臉上也會長斑，牙齒也變得容易鬆動，牙縫也會變大。 如何通過其他方式補氣血 1.中藥調養 可以多食用紅花、熟地、桃仁、黨參、何首烏、山藥、丹參、阿膠等天然中藥，玫瑰花茶日常生活中也是可以多喝一點的。 2.運動調養 運動也是調養必不可少的一個環節，平時可以練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動，注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而損耗氣血。
3.經絡療法 經常做頭部、面部、腳部的保健按摩，並且堅持艾灸關元、氣海、三陰交等穴位，這個要求對自己的穴位很熟，不然不要輕易進行。 結語：氣血不足也就是中醫學當中的氣虛和血虛，氣血不足的結果就是會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變，氣血不足大多數是體現在女性身上的，但是男性同胞也是會存在此類現象當中的，所以我們在日常生活中應該經常注意補充氣血。
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